Rụng tóc nhiều: Thiếu dinh dưỡng hay dấu hiệu bệnh lý?

Tóc rụng khi gội đầu hoặc chải tóc là một phần bình thường trong chu kỳ phát triển của tóc. Trung bình, một người có thể rụng khoảng 50–100 sợi tóc mỗi ngày mà không nhận thấy rõ. Tuy nhiên, nếu tóc rụng nhiều bất thường, ngày càng thưa, rụng thành từng mảng hoặc kéo dài, đây có thể là dấu hiệu cơ thể đang gặp vấn đề cần được kiểm tra.

Rụng tóc không chỉ xuất phát từ việc chăm sóc tóc chưa đúng cách. Tình trạng này có thể liên quan đến chế độ dinh dưỡng, căng thẳng, thay đổi nội tiết, bệnh lý hoặc tác dụng không mong muốn của một số loại thuốc.

Thiếu dinh dưỡng có thể gây rụng tóc không?

Tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein. Vì vậy, chế độ ăn kiêng quá mức, khẩu phần thiếu protein hoặc thiếu năng lượng kéo dài có thể ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc.

Một số tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng có liên quan đến rụng tóc gồm:

Thiếu sắt: Có thể gặp ở người thiếu máu, phụ nữ có kinh nguyệt nhiều, phụ nữ mang thai hoặc người có chế độ ăn thiếu cân đối.
Thiếu protein: Thường liên quan đến ăn kiêng khắt khe, giảm cân nhanh hoặc khẩu phần dinh dưỡng không đầy đủ.
Thiếu kẽm hoặc biotin: Có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc khi cơ thể thực sự bị thiếu hụt.

Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho biết thiếu sắt, protein, kẽm hoặc biotin có thể gây rụng tóc rõ rệt. Khi cơ thể được bổ sung đúng dưỡng chất đang thiếu, tóc có khả năng phát triển trở lại.

Tuy nhiên, người bị rụng tóc không nên tự ý uống nhiều loại vitamin hoặc thực phẩm bổ sung. Dùng quá mức một số chất như vitamin A, vitamin E hoặc selen cũng có thể liên quan đến rụng tóc. Việc bổ sung chỉ nên thực hiện khi đã xác định cơ thể thiếu chất và có hướng dẫn phù hợp.

Những nguyên nhân khác gây rụng tóc

Căng thẳng, ốm nặng hoặc thay đổi thể trạng

Rụng tóc có thể xuất hiện sau một giai đoạn căng thẳng kéo dài, sốt cao, nhiễm trùng, phẫu thuật, giảm cân nhanh hoặc sau sinh. Tóc thường bắt đầu rụng nhiều sau sự kiện vài tuần đến vài tháng và có thể dần phục hồi khi cơ thể ổn định.

Rối loạn nội tiết và bệnh tuyến giáp

Suy giáp, cường giáp hoặc mất cân bằng nội tiết có thể làm tóc mỏng và rụng lan tỏa. Ở phụ nữ, rụng tóc kèm kinh nguyệt không đều, tăng cân, nổi mụn hoặc mọc nhiều lông có thể liên quan đến rối loạn nội tiết và cần được thăm khám.

Yếu tố di truyền

Rụng tóc kiểu nam và kiểu nữ là những dạng rụng tóc phổ biến, thường liên quan đến tuổi tác, hormone và tiền sử gia đình. Tình trạng có thể tiến triển từ từ, làm đường chân tóc thay đổi hoặc tóc vùng đỉnh đầu ngày càng thưa.

Bệnh lý da đầu

Nấm da đầu, viêm da, vảy nến, nhiễm trùng hoặc một số bệnh tự miễn có thể gây rụng tóc. Người bệnh có thể kèm theo ngứa, đau, đỏ da đầu, bong vảy hoặc xuất hiện các vùng tóc rụng thành mảng.

Thuốc và phương pháp điều trị

Một số loại thuốc có thể gây rụng tóc như một tác dụng không mong muốn. Người bệnh không nên tự ý dừng thuốc mà cần trao đổi với bác sĩ đang điều trị để được đánh giá và hướng dẫn.

Tạo kiểu tóc không phù hợp

Thường xuyên buộc tóc quá chặt, sử dụng nhiệt độ cao, tẩy nhuộm hoặc uốn ép nhiều lần có thể làm tóc gãy và tổn thương nang tóc. Nếu tình trạng kéo căng tóc kéo dài, một số vùng tóc có thể bị mất vĩnh viễn.

Khi nào rụng tóc cần được thăm khám?

Bạn nên chủ động đi khám nếu gặp một trong những biểu hiện sau:

Tóc rụng đột ngột hoặc rụng nhiều trong thời gian ngắn.
Tóc rụng thành từng mảng hoặc xuất hiện vùng hói rõ.
Tóc ngày càng thưa và không có dấu hiệu cải thiện.
Da đầu đỏ, đau, ngứa, bong vảy hoặc có tổn thương bất thường.
Rụng cả lông mày, lông mi hoặc lông ở những vùng khác.
Rụng tóc kèm mệt mỏi, da nhợt nhạt, tăng hoặc giảm cân bất thường.
Phụ nữ bị rụng tóc kèm rối loạn kinh nguyệt, nổi mụn hoặc mọc nhiều lông.
Tình trạng rụng tóc ảnh hưởng nhiều đến tâm lý và sinh hoạt.

Việc xác định nguyên nhân sớm giúp tăng khả năng kiểm soát rụng tóc và phục hồi tóc trong những trường hợp có thể điều trị.

Người bị rụng tóc nên làm gì?

Để bảo vệ tóc và hạn chế tổn thương, bạn nên:

Ăn uống đa dạng, bảo đảm đủ protein, rau xanh và thực phẩm giàu sắt.
Không áp dụng chế độ giảm cân quá nhanh hoặc ăn kiêng khắt khe.
Gội đầu bằng sản phẩm dịu nhẹ và sử dụng dầu xả phù hợp.
Hạn chế sấy tóc ở nhiệt độ cao, tẩy nhuộm hoặc uốn ép thường xuyên.
Không buộc, búi hoặc tết tóc quá chặt.
Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng.
Không tự mua thuốc hoặc thực phẩm bổ sung điều trị rụng tóc.

Bác sĩ có thể kiểm tra da đầu, tiền sử dùng thuốc, chế độ ăn uống và các triệu chứng đi kèm. Xét nghiệm máu hoặc những kiểm tra khác sẽ được cân nhắc tùy từng trường hợp nhằm tìm nguyên nhân như thiếu máu, thiếu chất hoặc rối loạn tuyến giáp.

Thăm khám tình trạng rụng tóc tại Bệnh viện YHCT Nhân Đức

Bệnh viện Y học cổ truyền Nhân Đức tiếp nhận thăm khám, đánh giá tình trạng rụng tóc và các biểu hiện sức khỏe liên quan. Căn cứ nguyên nhân và mức độ rụng tóc, bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp chăm sóc, theo dõi hoặc điều trị phù hợp.

Thông tin liên hệ

Bệnh viện Y học cổ truyền Nhân Đức – Bắc Ninh
Địa chỉ: 83–85 khu Lãm Làng, phường Nam Sơn, Bắc Ninh
Hotline: 0888 456 115

Nội dung bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế việc thăm khám, chẩn đoán và chỉ định điều trị của bác sĩ.